Mengontrol porsi
makan sangat penting dalam hal penurunan berat badan pada penderita diabetes
type 2. Memonitor berapa banyak yang anda makan akan membantu anda memperoleh
berat badan yang optimal. Berikut 7 cara sederhana untuk menurunkan porsi makan
anda setiap kali makan.
Apa pentingnya mengontrol porsi makan?
Pada penderita
diabetes type 2, memonitor berapa banyak yang anda makan akan membantu anda
mengatur kadar gula darah dan menurunkan berat badan (bila perlu). Dengan mengontrol
porsi makan, secara otomatis akan mengurangi kalori yang masuk tanpa perlu
menghitungnya. Anda tetap bias makan makanan yang anda sukai – hanya saja dalam
porsi kecil. Berikut tips nya:
Tip #1
Bagi piring anda menjadi
tiga area. Satu area isi dengan sayuran (mis: bayam). Bagian lain diisi dengan
daging tanpa lemak (mis: ayam) dan sumber karbohidrat tinggi kalori (mis: beras
merah).
No comments:
Post a Comment